Как подружить ребенка с режимом дня - Елена Любимова

Если же в целом чадо не ведет себя так, словно оно всегда находится «на гребне волны», у родителей есть повод для беспокойства… Возможно, имела место пусть малозаметная вначале, но сейчас уже проявившаяся родовая травма – в данном случае, одного из отделов ЦНС, то есть головного или спинного мозга. Без врача нам не определить, была ли она, и в чем суть аномалии. Со временем патология развития этого, а также других связанных с ним отделов ЦНС будет прогрессировать.

Поэтому если ребенок явно «запаздывает» в освоении регулярного и крепкого сна, это может оказаться не временным (коротким) этапом на пути становления активности ЦНС, а признаком неисправимой ошибки акушера с далеко идущими последствиями. Оттого нам для начала стоит попытаться «успокоить» ребенка на стадиях, предшествующих сну и завершающих его. Как это правильно сделать, мы рассмотрим ниже. Но если в течение недели у нас ничего не получится и чадо по-прежнему будет спать среди дня лишь короткими «отрывками», разумнее всего обратиться с этой проблемой к невропатологу.

2. Первое правило спокойного и достаточного сна состоит в отсутствии насильственных побудок – с помощью будильника или любым другим способом. Просыпаться самостоятельно, а не по принуждению, дети любят не меньше взрослых. Тем более что им, в отличие от папы с мамой, не надо на работу, к стоматологу, на СТО и на другие встречи в назначенный час!.. Единственной причиной, по которой родители будят детей, не позволяя им проснуться самостоятельно, является стремление соблюсти режим, в том числе приближенный к родительскому. Так, мама невольно (впрочем, и без особых сожалений) будит малыша, когда просыпается и пытается встать с постели, а блюстители строгого распорядка дня, естественно, будят детей в соответствии с графиком. Взрослые обычно уверены, что пробуждение в одно и то же время хорошо стимулирует желание лечь спать пораньше как их, так и ребенка. По отношению ко взрослому человеку это мнение верно. Действительно, не выспавшись по причине «поздно лег – рано встал» одну ночь, на следующую взрослый наверняка уснет раньше и проспит всю ночь крепче. Тем не менее у взрослых есть то, чего нет у их детей – способность к самоконтролю.

ЦНС взрослого в случае недосыпания отдаст всему организму весьма четкие распоряжения, и организм беспрекословно их выполнит. Благо, у коры уже давно наработаны эффективные методы, как этого добиться. Кора головного мозга ребенка владеет вверенным ей телом далеко не так хорошо. Если угодно, она сама еще не полностью разобралась, как ей вести себя в том или ином случае. Поэтому кора взрослого точно будет знать, что ей делать после недосыпания. Но в случае с ребенком мы можем натолкнуться на явление, которое внешне кажется феноменальным, но на деле может привести к печальным последствиям. Речь идет о том, что наше чадо может постоянно недосыпать в течение довольно длительного периода – скажем, недели и более. Тем не менее это по нему будет никак не заметить. Оно будет все так же увлеченно просиживать до ночи за компьютером, не изъявляя ни малейшего желания лечь пораньше, хотя время пробуждения из-за поздних отходов ко сну никто отодвигать не станет.

Аналогичен этому другой феномен, возникающий, когда ребенок сильно устанет или родители просто упустят момент, когда он привык ложиться спать. Малыш, которому нужно поспать, но его никто не убаюкал, сам заснуть, как мы помним, не в состоянии. Поэтому растущая усталость и дискомфорт обычно заставляют его заплакать или даже «закатить истерику». Тем не менее вскоре этот «концерт» заканчивается, чадо успокаивается и вновь начинает, так сказать, «разводить деятельность» как ни в чем не бывало.

Родители, которые так и не поняли истинную причину «концерта», лишь пожимают плечами, не обратив на инцидент никакого внимания. Закончился ор, вот и хорошо, думают они… Но после этого «пропуска» детская ЦНС далее работает уже не так, как положено, а на резервных ресурсах.

Как мы понимаем, такой «буфер» есть и у нервов взрослого – ведь мы тоже можем заставить себя бодрствовать в течение длительного времени после недосыпания. Однако у детей ЦНС так работать просто не должна. Во-первых, резерв, имеющийся в ее распоряжении, значительно меньше, чем у взрослого организма, и тот факт, что недосыпающий ребенок демонстрирует меньше характерных для этого состояния признаков, чем взрослый, ни о чем не говорит. Как уже было отмечено, для развивающейся коры головного мозга навык трезвой оценки своего «запаса прочности» или своих возможностей практически отсутствует, имеются лишь его зачатки, которые ей еще развивать и развивать. Так что она всего лишь расходует «буфер» щедрее, чем это сделала бы кора взрослого человека – вот и вся разница. Во-вторых, развитие какой-то системы и органов, в нее входящих, не подразумевает работу в таком режиме. Развитие и работа на пределе возможностей являются антонимами.

Поэтому исходом этого затянувшегося состояния в лучшем случае станет «аварийное отключение» – когда ребенок просто упадет и заснет в конце концов прямо там, где стоял или сидел, независимо от окружающей обстановки. В худшем – каждый такой период будет тормозить развитие центральных отделов его ЦНС, провоцировать все растущую истеричность, нервозность чада, отставание в обучении чему бы то ни было. А мы будем поражаться, откуда у нас, родителей внимательных и в меру строгих (себе-то мы льстить не забываем никогда!), взялось такое агрессивное, не слишком чуткое, неспособное ни к какому обучению дитятко!..

Итак, ни в коем случае нельзя забывать, что недосыпание губительно для детской ЦНС в значительно большей степени, чем для взрослой. А также что искусственно организованное (в виде побудок независимо от времени, когда ребенок уснул) недосыпание как метод стимулирования к соблюдению режима на детях срабатывает не так, как нам бы хотелось. В частности, оно приводит к торможению развития всех нервных процессов, включая сложные, наподобие интеллекта. Поэтому так поступать ни в коем случае нельзя. Если ребенок поздно уснул, проснуться он должен тоже поздно. Максимум нам позволено показать ему (только в качестве разового примера), как нехорошо недосыпать, то есть действительно поднять его после одного такого затянувшегося вечера на часок раньше обычного. Но забывать, что чадо не выспалось, нельзя, потому что оно само, несмотря на дискомфорт, выйти из этой ситуации не сможет. Что нужно сделать?

Вечером этого дня ребенка можно уложить спать чуть раньше – едва ли он будет сопротивляться на сей раз. А следующим утром будить его ни в коем случае не следует, пусть проснется, когда захочет.

В течение дня ему можно будет напомнить о случившемся – спросить, хороши ли были ощущения с недосыпа. Нужно ли объяснять теперь, почему ложиться поздно плохо?.. Можно также осведомиться, хотел бы наш «ночной обитатель» повторения такого сценария, и что он стал бы делать, если бы сегодня ему тоже не удалось отоспаться вволю?

Кстати, пробуждение естественное, а не насильственное вообще очень успокаивает детей. В то время как вечные «побудки» дают им столько неприятных ощущений, что могут снизить удовольствие от засыпания вдвое. Поэтому, пока малыш еще не ходит в школу, ему вовсе не обязательно вставать каждое утро минута в минуту. Лучше начать будить его, только если он сам, так сказать, слишком разоспится – скажем, через час после обычного времени его пробуждения.