Тайная сила подсознания. Как, тренируя интеллект, получить доступ к удивительным возможностям психики - Антон Могучий

указывается конкретное время, за которое оно должно быть сделано, то вам следует отметить количество минут, затраченных на его выполнение. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания и вычислите разницу. При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы безошибочно воспроизвели по памяти.

В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график и получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.

При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решение задач на образно-логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.

В какой последовательности нужно выполнять задания

Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.

1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к осваиванию упражнений.

2. Выполняйте задания циклами по 7 дней:

♦ в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;

♦ в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;

♦ в 7-й день – воскресенье – отдых.

Занятия, предложенные для выполнения в субботу, подобраны специальным образом, таким, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.

3. В конце курса вы проведете оценку результатов. Для этого воспользуйтесь своими записями в конце книги.

Самыми важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Помните о том, что каждый человек – индивидуальность и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.

Важно также и то время, которое вы затрачиваете на выполнение дневного задания на протяжении как минимум трех последних дней.

Если вам удается сделать это за:

♦ 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом;

♦ 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть куда расти, не так ли?

♦ 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.

Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.

Для того чтобы результаты не разочаровали вас, не забывайте:

♦ выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;

♦ соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;

♦ правильно питаться – и ваш мозг, и ваше тело должны получать все необходимое для полноценной работы.

Не отказывайтесь от последних двух пунктов и в тот период, когда вы не будете заниматься с тренажером.

Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнения, так как он был разработан с учетом результатов обширных исследований.

Будет прекрасно, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. И постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.

После того как вы выполните все задания курса, сделайте перерыв на две недели и переходите ко второй части книги – тренажеру на основе таблиц Шульте. В дальнейшем вы можете чередовать курсы упражнений, делая между ними перерывы на 1–3 недели. Это поможет вам постоянно поддерживать не только свой мозг, но и весь организм в тонусе.

Таблицы Шульте

Интеллектуальный тренажер Шульте – это набор таблиц с вписанными в них однозначными и дву-значными числами. Изначально этот метод был изобретен для исследования свойств внимания, а также применялся как развивающее упражнение для студентов-психологов.

Сначала это казалось чем-то вроде игры, а потом выяснилось, что эта несложная методика превзошла все ожидания ее авторов: у всех, кто занимался по таблицам Шульте, не только окреп интеллект, но еще и усилилась способность к концентрации внимания и сосредоточенности. Кроме того, у всех испытуемых возросла быстрота реакции, они стали более работоспособными, стрессоустойчивыми, научились быстро ориентироваться в любой обстановке, легко усваивать новую информацию и даже обрели такие качества, как смелость и решительность. Причем все эти результаты проявились очень быстро – буквально через несколько первых занятий.

Сами таблицы представляют собой матрицы, состоящие из 25 клеток (5 по вертикали и 5 по горизонтали). В клетки вразнобой вписаны числа от 1 до 25. Перед тренирующимся ставится задача – как можно быстрее найти числа либо в прямой последовательности – от 1 до 25, либо в обратной – от 25 до 1.

Ничего сложного, на первый взгляд. Но от чего же такие потрясающие результаты?

Дело в том, что для быстрого обнаружения той или иной цифры среди множества других нам приходится воспринимать все числа в таблице одновременно. Ведь если мы будем скользить взглядом от одной клетки к другой, на поиски уйдет слишком много времени! Значит, мы вынуждены расфокусировать взгляд, расширить поле зрения, чтобы видеть все числа сразу, – что сразу же погружает нас в легкое медитативное состояние.

При этом нам надо стараться отыскать среди множества одно нужное число, затем другое, третье – не сбиваясь со счета и сохраняя концентрацию на последовательности чисел. Сразу несколько задач для мозга – которые сознание просто не может решать одновременно! И ему на помощь вынуждено прийти подсознание. Это оно направляет наши глаза на нужные цифры, это оно помогает держать в голове последовательность числового ряда.

Что вам потребуется для занятий:

♦ минут десять-пятнадцать в спокойной обстановке, в уединении, без помех;

♦ обязательно – секундомер;

♦ позитивный настрой.

Методика работы с таблицами Шульте

Возьмите любую таблицу из приложения в конце книги.

Как видите, она состоит из определенного количества клеток, в которых в произвольном порядке расположены цифры от 1 до 25.

Ваша задача состоит в том, чтобы, фиксируя взгляд в центральной части таблицы, боковым зрением отыскать все цифры в порядке возрастания (убывания).

1. Расположите таблицу на комфортном расстоянии от глаз, как книгу при чтении, – 30–35 см.

2. Упритесь взглядом в центральный квадрат. Представьте, что в самой его середине располагается точка. Вот на этой точке вам