Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений» - Чарли Морли

«Нет, нет, ничего такого!» – сказала она.

Она рассказала, что использует свои осознанные сновидения, чтобы наслаждаться всем тем, что больше не может делать в состоянии бодрствования. В своих осознанных сновидениях она катается на лошадях, бегает, танцует, вальсирует со своим сновидящим умом, не нуждаясь в инвалидном кресле. Это всего лишь один пример психологического исцеления через осознанные сновидения.

Часто излечение бывает не только психологическим. Многие верят в потенциал визуализации для физического лечения, например, когда пациенты представляют, как их иммунная система в форме разноцветного света излечивает их больные клетки [17]. Исследования показали, что подобная визуализация может помочь уменьшить стресс, усилить иммунную систему и облегчить боль 4 у многих пациентов. Эти техники зависят от нашей способности к визуализации, что не для всех нас так уж просто. Но в осознанном сновидении силы равные, потому что осознанное сновидение – это самая яркая и полная визуализация, какую мы вообще можем испытывать. Использование тех же целительных техник в осознанном сновидении может оказаться гораздо более эффективным, чем любая визуализация в бодрствующем состоянии.

Я слышал об осознанных сновидцах, которые излечивали все – от бородавок на стопах до болезненных женских циклов, и в книге Роберта Ваггонера «Осознанные сновидения: врата к „внутреннему я“» есть целая коллекция доказательств, подкрепляющая эти сведения. Я сам исцелил ушную инфекцию и разрыв связок благодаря визуализации в осознанных сновидениях [18]. Д-р Майкл Кац, эксперт по йоге сна, для которого это совсем не секрет, сказал, что, когда мы в осознанном сновидении, «сила ума увеличивается», что делает исцеление визуализацией «гораздо более эффективным, чем во время обычной визуализации наяву» 5.

В состоянии осознанных сновидений можно также лечить фобии, используя методы постепенной интеграции, подобные тем, которые существуют в когнитивно-поведенческой терапии. С фобиями можно бороться, визуализируя источник страха и затем взаимодействуя с ним, зная, что он не реален, а просто является проекцией ума. Такое новое бесстрашное взаимодействие с объектом фобии оставит нейронный путь в мозге, который может активизироваться также и в состоянии бодрствования, приводя к полному излечению фобии.

Что касается зависимостей, с ними можно работать тем же способом, как и в гипнотерапии. Гипнотерапевт использует состояние гипноза, чтобы связаться с бессознательным и предложить ему благотворный способ изменения зависимого шаблона поведения, а осознанный сновидец может таким же образом использовать осознанные сновидения. Когда мы осознаем, что спим, мы устанавливаем связь с бессознательным, как под гипнозом, но погружаемся еще глубже, то есть если мы в осознанном сновидении прокричим, например: «Я живу здоровой жизнью, я здоровый, довольный некурящий человек сейчас и всегда», – это утверждение может сработать гораздо сильнее.

Мой друг Рори Мак-Свини всегда грезил о том, чтобы стать чемпионом по боевым искусствам. В 1999 году его мечта осуществилась, когда он выиграл золотую медаль на европейском чемпионате. Когда я говорю, что он всегда грезил об этом, я имею в виду, что он выиграл свою золотую медаль, тренируясь в осознанных сновидениях.

Хотя в дневное время он тоже соблюдал строгий режим тренировок в течение многих лет, он считает, что победа оказалась на его стороне благодаря тому факту, что пока его оппоненты спали, он в своих осознанных сновидениях спарринговался с персонажами сновидения и отрабатывал сложные приемы, что создавало нейронные пути, которые могли активироваться на тренировке на следующий день.

Фактически любая тренировка в состоянии осознанного сновидения создает нейронные пути, которые затем перейдут в состояние бодрствования, потому что наша нервная система не различает переживания осознанных сновидений и бодрствования. Это означает, что мы можем использовать «совершенную визуализацию» для тренировок таким же образом, как и для исцеления.

Десятилетиями спортивные ученые используют воображаемые тренировки в состоянии бодрствования, чтобы укреплять нейронные пути. Но лишь недавно был исследован полный потенциал тренировок в осознанных сновидениях. В 2005 году исследовательская команда из Германии в Университете Гейдельберга проводила исследования спортивных тренировок атлетов в осознанных сновидениях и пришла к выводу, что они улучшали результаты в состоянии бодрствования. Ведущий исследователь проекта отметил, что эти результаты значительно превышали те, к которым приводили воображаемые тренировки в состоянии бодрствования, и что «тренировки в осознанных сновидениях могут дать значительно более высокие результаты, чем воображаемые тренировки наяву, поскольку в осознанных сновидениях вы воспринимаете свои движения гораздо более реалистичным образом» 6.

Другие исследователи согласились и сказали, что главный недостаток визуализации в бодрствовании состоит в том, что «если техника ментального представления выполняется не лучшим образом, без достаточного внимания, последующие улучшения в моторных функциях будут посредственными» 7. Осознанные сновидения, однако, решают эту проблему, потому что это самая совершенная визуализация из возможных, позволяющая отрабатывать технику максимально полно.

Силой воображения можно оттачивать не только моторные функции, мы можем также фактически укреплять и сами мышцы 8. Исследователи из Фонда Кливлендской клиники в 2004 году попросили группу людей представлять, как те выжимают вес руками по 15 минут в день, пять дней в неделю, в течение 12 недель. В конце наблюдения они заключили: «Субъекты, которые представляли, что поднимают тяжелый вес руками, увеличили силу бицепсов на 13,5 % по сравнению со средними значениями, и это преимущество сохранялось в течение трех месяцев после того, как они перестали упражняться мысленно» 9.

Если такие показатели были достигнуты простой визуализацией наяву, представьте, чего можно было бы достичь, если бы это была совершенная визуализация в осознанных сновидениях. Так что в следующий раз, когда у вас будет осознанное сновидение, попробуйте пару раз покачать пресс – это может сэкономить вам несколько часов в спортзале!

В голливудском фильме Inception [19] группа спецагентов, способная проникать в сны людей, внедряет (или внушает) идеи с целью изменить их бодрствующее сознание и решения, которые они принимают в жизни. Идеи обладают большой силой, и самовнушение идеи внутри нашего сновидящего ума может оказаться чрезвычайно эффективным.