Тренинг жизненного успеха - Нина Рубштейн

Возьмите листок бумаги и попробуйте представить, что вас уже нет в живых. У вас сейчас есть возможность написать себе эпитафию или надгробную надпись. Написать так, чтобы было понятно, что жизнь вы прожили не зря.

Взгляните на этот список: что вам ближе всего?

Здесь покоится женщина, всю жизнь подававшая надежды.

Прожила женщина, оставила много бед.

Во всем хотелось мне дойти до самой сути.

Жизнь прекрасна!!!

Не сожалею ни о чем.

Старалась жить.

Спешите жить, ведь жизнь одна.

Покой нам только снится.

Смеялась сквозь слезы, плакала с улыбкой.

Из жизни ты ушла в мгновенье, а боль осталась навсегда.

Жизнь моя! Иль ты приснилась мне?

Живи и помни: жизнь прекрасна.

Покойся с миром.

Закончилась зебра жизни.

Все?!

Хотела жить — и жила.

А жизнь короткая такая.

Жила, работала, училась. Скончалась рано — так случилось.

Пропустите меня вперед!

Отомстите за меня!

Это не я!

Хочу жить.

Я люблю тебя, жизнь, ну а ты меня — снова не очень.

Как не упустить свою жизнь? Как начать жить в своем времени, в настоящем моменте? Кто там мечтал попасть в будущее? Попробовать попасть в настоящее — вот в чем задачка!

Жизнь проходит. От одной цели до другой. В любой момент времени есть некая черта, которую мы стремимся пересечь, и редко кого из нас увлекает сам процесс движения. Обычно важнее факт получения того, к чему стремишься, и именно поэтому там, за чертой, поджидает разочарование. Стоит поставить себе цель, тут же попадаешь в ловушку: не достигнешь цели — расстроишься, достигнешь — разочаруешься. Знакомы ли вам эти переживания?

Кажется, жизнь еще впереди: еще можно успеть сделать то, что надо успеть. А можно ли?.. Жизнь утекает сквозь пальцы! Вот она, прямо сейчас идет — вы живете. Здесь и сейчас — вы живете. Но это только мысли — на самом деле вы живете ожиданиями и воспоминаниями: «Вот достигну очередного рубежа, тогда и начнется жизнь». Достигаете и понимаете, что жизнь отчего-то так и не началась. Ставите следующую цель и по новому кругу того же сценария… а время идет, и ему безразлично то, куда вы идете и идете ли вы вообще. Оно не будет ждать вас, оно пройдет… мимо.

В любой момент на голову может упасть еще один кирпич.

В чем смысл жизни? А в чем смысл реки, например? Знающий человек ответит, что смысл реки в самой реке. Река есть. Она течет. Она бурлит. В ней живут рыбы и растут водоросли. Она омывает берега. В ней купаются люди. Она впадает в море. Она — река, и в этом ее смысл. Живи, как живется. Еще короче — будь.

…

Число годов еще не свидетельствует о длине жизни.

Жизнь человека измеряется тем, что он в ней сделал и прочувствовал.

С. Смайлс

Для того чтобы не упустить свою жизнь, мы предлагаем вам выполнить следующее упражнение, не менее жесткое, чем предыдущие.

Упражнение 16

Представьте, что вы знаете, когда наступит конец вашей жизни. Допустим, это случится через 4 года. У вас есть еще время до того, как вам на голову упадет кирпич, поэтому пора ответить на следующие вопросы:

Кто я есть сейчас?

Кем я хочу быть?

Что мне важно успеть?

Куда мне важно не опоздать?

Что мне важно совершить?

Что мне важно не упустить?

Какую память я хочу оставить о себе?

Представьте, как именно вы живете эти четыре года:

Что вы делаете?

С кем именно изменили отношения? С кем продолжаете общаться, а с кем — закончили?

Какие дела для вас стали неважными, а какие — приобрели первостепенную значимость?

Запишите ваши ответы в тетрадь.

То, что вы обнаружили в этом упражнении, и есть ваши неосознанные потребности.

Есть ли что-то, что остановит вас сейчас их реализовать?

…

Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — свободы выбирать свою установку в любых данных условиях, выбирать свой собственный путь.

В. Франкл

Одной из самых серьезных сложностей в жизни каждого человека являются даже не сами потребности и их реализация, а необходимость выбрать главную потребность на текущий момент. Представьте, что вы одновременно хотите с кем-то общаться, спать, кушать, идти в туалет, заниматься сексом и смотреть кино. Все потребности сразу удовлетворить невозможно. Как выбрать ту, которая прямо сейчас наиболее актуальна?

Существует золотое правило:

Правило 9

Не человек выбирает потребность, а потребность выбирает человека.

Это значит, что над своими потребностями мы не властны. То есть властны до какой-то степени. Мы можем только выбирать из потребностей те, что прямо сейчас наиболее важны, но не можем выбрать сами потребности. Их выбирает наш организм. Обнаружить это можно, прислушавшись к своим чувствам и задав себе вопросы: что я чувствую прямо сейчас, в эту минуту? В чем я нуждаюсь в связи с этим прямо сейчас? Что бы могло мне помочь, что помогло бы мне завершить мои переживания?

И, если вы ответите на эти вопросы, вы выделите главную потребность, без удовлетворения которой невозможно перейти к другим своим делам.

Мы не можем назначать актуальную потребность — она сама руководит нами. Но мы можем ранжировать их, осознанно решая, какую потребность сейчас считать актуальной, а какую отложить или совсем от нее отказаться. Например, вы разозлились на начальника. Вы можете сообщить ему об этой злости в такой форме, которая конструктивно решила бы вашу проблему, а можете отказаться сообщать и продолжать злиться на начальника. Или можете просто «выпустить» пар, рассказав об этой злости подруге. Но вы не выбираете злость , она выбирает вас постольку, поскольку, так или иначе, начальник нарушил ваши личностные границы и ваш организм на это реагирует естественной злостью, призванной восстановить равноправие.

…

Блажен, кто ничего не ждет, — он обрадуется всему.

Св. Франциск Ассизский

Давайте же разберемся, какие же бывают потребности и какова их иерархия в нашем организме.

Самыми главными, базовыми, являются физиологические потребности. Физиологические потребности являются необходимыми для выживания. Это потребность в еде, воде, убежище, отдыхе, а также сексуальные потребности.