Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! - Вадим Санжаров

Личный опыт. С момента рождения и до конца жизни. Это тот смысл, который мы получаем от окружающего мира, и те выводы, которые делаем после шоковых ситуаций в жизни. Например, первая работа человека была связана с повышенной степенью ответственности. Чтобы справиться, «нужно постоянно быть в тонусе». Эта работа осталась в прошлом, а программа/стратегия выживания сохранилась. Как итог – постоянное напряжение и невозможность расслабиться.

Для нашего мозга нет разницы между реальным и виртуальным!

На своих обучающих курсах я всегда даю слушателям следующие упражнения, которые наглядно это показывают.

Упражнение для оценки влияния на тело реальной и воображаемой ситуации

Упражнение-тест № 1

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Попробуйте повернуться назад с максимальной для вас амплитудой. Запомните, насколько хорошо вам это удалось.

А теперь встаньте в нейтральное положение, руки опустите и расслабьтесь. Закройте глаза и мысленно представьте, как вы поворачиваете туловище назад. То же действие, что и в первый раз, но теперь делайте его мысленно. Совершите, не торопясь, мысленно 10 поворотов.

А теперь откройте глаза и проведите повторный тест. Наверняка амплитуда поворота усилилась!

Даже мысленное повторение определенных действий приводит к улучшению реальных результатов на уровне тела.

Упражнение-тест № 2

Представьте, как вы режете спелый лимон. Аромат спелого лимона заполняет всю комнату. А теперь мысленно положите отрезанную дольку в рот. Почувствуйте, вкус, аромат лимона, представьте его освежающую кислинку. Ну что, у кого уже пошла слюна? Лимона нет – реакция есть. Для нашего мозга нет разницы, настоящий лимон, или мы его просто представляем. Реакция все равно будет. Ее степень будет зависеть от индивидуальных особенностей человека.

* * *

Для нашего мозга нет разницы, реальная ситуация или воображаемая. Действительно вы испачкались в чем-то грязном (наступили в лужу), или это грязная ситуация, в которую вы замешаны (сплетни на работе). Съели вы испорченный продукт (несвежую рыбу) или кто-то сказал вам недопустимую фразу (что-то неудобоваримое, то, что нельзя переварить и оно останется в желудке). Реальность или мысль об этом будет восприниматься вашей биологией [2] одинаково.

У мозга есть определенные каналы восприятия окружающей реальности. Это органы чувств, передающие информацию, полученную извне. Все, что поступает к нам через чувства, мысли, воображение – находит отражение в теле. Можно сказать, что наши эмоции «живут» в теле. Например, услышанное человеком обидное слово может вызвать сильную эмоциональную реакцию, которая приведет к конкретному физическому дискомфорту. Причем это может быть реакцией даже на то, что существует только в воображении.

Для нашего мозга не существует времени, есть только настоящий момент.

Обидные слова, которые вам сказал родной или близкий человек, ранят как кинжал. Вы ощущаете их сейчас, в эту минуту, хотя прошло уже 10 лет. Это прошлое, но для мозга оно реально и сейчас.

Мужчине сообщили, что компания через какое-то время заберет его рабочий автомобиль, но ему грустно уже сейчас. Он как будто уже без машины. Будущего не существует, он во власти эмоций.

Женщине сообщили, что у нее страшный диагноз. Она уже сейчас видит себя беспомощной или мертвой.

Будущего не существует, также как и прошлого. Эмоция предстоящего события или прошедшего ощущается нами в настоящий момент.

Время останавливается в момент шока. Если у вас есть страх вождения, то когда вы подходите к машине, вы не находитесь «здесь и сейчас». Ваш мозг переносит вас мысленно в момент, когда произошло драматическое событие, связанное с автомобилем. При этом «драма» именно в восприятии. Событие не обязательно происходило именно с вами. Оно могло быть просто увидено, услышано или придумано. У страха всегда есть причина.

Когда на вас кричит начальник, вы не в настоящем. Ваше тело находится в контакте с прошлым неприятным моментом жизни, когда на вас кричала другая авторитарная личность (родитель, учитель и т. д.)

И если с одной стороны такое восприятие времени может показаться недостатком, то с другой – является преимуществом, потому что у каждого из нас есть «машина времени», с помощью которой можно вернуться в любой момент своей жизни и изменить свою реакцию. А ведь она формирует то, что происходит в вашей жизни сейчас – на физическом, эмоциональном, духовном, энергетическом уровне. Мы проживаем события, потому что в нашем мозге есть память об этом.

Наверняка вы читали истории про людей, которые долгое время не знали что «война закончилась». Они по-прежнему не жгли костер, чтобы их не заметили, питались кореньями и травами. Они жили в состоянии войны, хотя ее уже не было. И даже спустя какое-то время они все равно оглядывались по сторонам, не доверяя окружающей реальности. Так же и наша биология: если остается отпечаток невыраженной эмоции, мозг не знает, что война закончилась, что он уже в безопасности – конфликт все еще активен и тело реагирует.

Наш мозг как компьютер – но мы не машины. Мы гораздо больше тех частей, из которых состоим. Кто делал медитацию в начале книги, уже это почувствовал.

Итак, чтобы двигаться дальше и перейти к формированию психосоматического компонента, нам нужно понять, как наш мозг «записывает» любое событие – совокупность нейтральных данных.

Каждую секунду наши органы чувств воспринимают окружающую реальность. Например, вы читаете эти строки, а в это время в вашей голове формируются мысли, которые переносят вас то в прошлое, сравнивая с определенным опытом, то в будущее, о котором вы грезите. А иногда бываете «здесь и сейчас», ощущая шероховатость бумаги под своими руками, вдыхая ее аромат, и может быть, даже слышите мой голос, хотя мы с вами не знакомы. Ваше воображение вам помогает. И вместе с этим вы вдыхаете воздух и ощущаете, как двигается ваша грудная клетка с каждым вдохом и выдохом…

Сейчас я помог вам сфокусировать внимание, и вы все это прочувствовали… но осознаем ли мы это ежедневно, каждое мгновение нашей жизни? Нет, но это не мешает нашим органам чувств работать и фиксировать информацию. И эта информация остается в нашей внутренней памяти, и при желании мы легко можем ее извлечь оттуда.

Упражнение для демонстрации того, как наши органы чувств воспринимают и фиксируют окружающую действительность

Давайте сделаем упражнение.

Сядьте удобно. Сделайте 10 глубоких равномерных вдохов и выдохов. Сфокусируйтесь на вашем дыхании…

А теперь вспомните самый приятный аромат, который вы когда-либо вдыхали. Аромат роз или ландыша, аромат любимых духов, любимого маминого пирога… и мысленно погрузитесь в него. Сколько вам там лет? Кто вокруг вас? Что в этот момент там происходит? Какие эмоции вы испытываете? Что вам хочется делать там?