Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

3. Принятие пищи не порождает голод, а облегчает его; в товремя как первая сигарета кладет начало тяги к никотину, а каждая последующая —вовсе не облегчает эту тягу, а гарантирует, что вы будете страдать от нее всюоставшуюся жизнь.

Сейчас подходящий момент, чтобы рассеять другойобщеизвестный миф о курении, — миф о том, что «курение — это привычка».Принятие пищи — привычка? Если вы так думаете — попробуйте отказаться от неенасовсем. Нет, описывать принятие пищи как привычку — то же самое, что называтьпривычкой дыхание. Оба процесса имеют существенное значение для выживания.Конечно, различные люди имеют обыкновение удовлетворять свой голод в разноевремя и при помощи разных типов еды. Однако само по себе принятие пищипривычкой не является. Единственная причина, по которой любой курильщикподжигает сигарету — попытка положить конец ощущению пустоты и неуверенности,созданному предыдущей сигаретой. Конечно, различные курильщики имеютобыкновение облегчать свой дискомфорт в разное время и разными способами,однако само по себе курение привычкой не является.

Общество часто обращается к курению как к вредной привычке,поэтому и в этой книге, для удобства, я также называю его «привычкой». Тем неменее, постоянно помните о том, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами.Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем ихрегулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигаретмы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организмстремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребностьв нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностьюоблегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому,закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; вдействительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессекурения, чем если бы вообще были некурящим. Эта привычка еще нелепее, чемпривычка носить тесные туфли: все увеличивающееся ощущение дискомфортасохраняется даже тогда, когда туфли сняты.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена,начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему встрессовых ситуациях курильщика имеют обыкновение курить сигареты одну заодной.

Как я уже говорил, «привычки» не существует. Истиннаяпричина, по которой каждый курильщик продолжает курить, заключается в том самоммаленьком чудовище, живущем в чреве. Время от времени всякий курильщик долженего «кормить». Он сам решает, когда сделать это, но как правило можно выявитьчетыре типа случаев или их комбинации:

СКУКА/СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ — полные противоположности!

НАПРЯЖЕНИЕ/РАССЛАБЛЕНИЕ — также полные противоположности!

Какое магическое средство может неожиданно изменитьдействие, которое само же оказывало двадцать минут назад? Подумайте: что, кромесна, может так резко изменить реальность? Правда заключается в том, что курениеникогда не облегчает стресс или скуку и вовсе не способствует сосредоточенностиили релаксации. Все это — иллюзии.

Кроме того, что никотин — наркотик, это еще исильнодействующий яд, который входит в состав инсектицидов (посмотрите этослово в словаре!). Доза никотина, содержащаяся всего в одной сигарете, есливвести ее непосредственно в вену, убьет вас. Растение табак содержит многоядов, включая угарный газ, и принадлежит к тому же роду, что и известная всембелладонна.

Если вы подумываете о том, чтобы перейти на трубку илисигары, имейте в виду, что сказанное в данной книге относится ко всем видамтабака и любым никотиносодержащим веществам, включая жевательные резинки,пластыри, спрей и ингаляторы.

Человеческий организм — наиболее сложный объект на нашейпланете. Ни один биологический вид, даже низший — амебы и черви, невыживет, не зная разницы между пищей и ядом. В течение тысяч лет, в ходеестественного отбора, наш разум и тело сформировали умение различать пищу и яд,а также надежные методы избавления от последних.

Все люди питают отвращение к запаху и вкусу табака, пока непристрастятся к нему. Если вы выдохнете табачный дым в лицо ребенку до того,как он приобретет никотиновую зависимость, он начнет кашлять и чихать.

Когда мы курили свои первые сигареты, курение приводило кприступу кашля или, если выкуривали слишком много, к головокружению и явномуфизическому недомоганию. Это наше тело взывало к нам: «Ты вводишь в меня яд.Перестань!» На этой стадии часто определяется, станем мы курильщиками или нет.Думать, что курильщиками становятся физически слабые или психическинеустойчивые люди — ошибка. Тем, у кого первая сигарета вызвала отторжение, чьилегкие физически не смогли справиться с ней — повезло, они излечены от куренияна всю жизнь. Говоря иначе, они не готовы проходить через жестокий процессобучения, чтобы научиться курить, не кашляя.

Именно это обстоятельство кажется мне самым трагичным. Мыочень усердно работаем, прежде чем попадаем в зависимость, — вот почемутак трудно остановить подростков. Они все еще учатся курить, они все ещесчитают сигареты отвратительными на вкус — и поэтому полагают, что смогутбросить, когда захотят. Почему они не учатся на нашем примере? Почему мы ничемуне научились от своих родителей?

Многие курильщики считают, что вкус и запах табакадоставляет им удовольствие. Это — иллюзия. Когда мы учимся курить, мы приучаемнаш организм становиться невосприимчивым к отвратительному запаху и вкусу. Также героинисты утверждают, что им нравится колоться. Боль отвыкания от героинаболее жестока, и все, что им нравится в действительности, — ритуал снятияэтой боли.

Курильщик обучает собственный разум закрывать глаза наотвратительный запах и вкус, чтобы получить свою «дозу». Спросите курильщика,считающего, что он курит, наслаждаясь вкусом и запахом табака: «Если ты несможешь купить своих обычных сигарет и достанешь лишь те, вкус которых кажетсятебе отвратительным, ты не будешь курить? — Конечно, буду». Курильщикбудет продолжать курить. Совершенно не важно, перейдете ли вы на самокрутки,сигареты с ментолом, сигары или трубку: вначале вы еще будете ощущать этототвратительный вкус, но продолжая курить, научитесь любить его. Курильщикипытаются курить даже во время простуды, гриппа, ангин, бронхитов и эмфиземы.

Разве получение удовольствия имеет с этим что-либо общее?Если бы имело, никто не выкуривал бы больше одной сигареты. Около семи тысячбывших курильщиков пристрастились к отвратительной никотиновой жевательнойрезинке, предлагаемой врачами, и многие из них все еще курят.

В ходе моих консультаций некоторые курильщики боятсяосознать себя наркоманами. Они считают, что это знание делает процесс бросаниякурить еще более трудным. Я считаю, что эти новости — хорошие, и вот почему:

1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы,тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее намудовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причинебольшинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, какбросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненныеситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правдасостоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затемчастично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию. Болееподробно я объясню это в следующей главе.