Пой в душЕ и в дУше. Как полюбить свой голос и стать услышанным - Екатерина Пятышева

Упражнение 1.

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

ииииииии

ээээээээээ

аааааааааа

ооооооооо

ууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты – "и". Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука "э" активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука "а" благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука "о" усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком "у" оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота.

Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Вы хотите, чтобы ваш голос был более низким и глубоким? Тогда много раз в течение дня произносите звук "у".

Упражнение 2.

Теперь нужно активизировать область груди и живота, для этого надо произносить звук "м" с закрытым ртом. Упражнения на звук "м" проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз громче и в третий раз как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Упражнение 3.

Особое внимание следует уделить звуку "р", поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и "порычите" как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте "рычать": "рррр". После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым "р" произнесите следующие слова:

роль

руль

ринг

рубль

ритм

риск

овер

повар

забор

сыр

товар

травак

рыло

сирень

мороз

и т.п.

Упражнение 4.

В заключение проделайте "упражнение Тарзана", которое представляет собой лучшую профилактику против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки из первого упражнения, начиная со звука "и", и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме. Затем продолжайте, произнося звук "э" и так далее. По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией.

Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного. Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием. После нескольких недель тренировки сравните свой нынешний голос с прежним, лучше всего это сделать, заранее перед началом тренировок записав свой голос на магнитофон. Вы убедитесь, что ваш голос заметно изменился. Теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающих. В результате подобной тренировки спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем больше он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова.

Три шага к идеальному голосу

1. Читайте вслух

Это очень секретная техника для развития голоса, ведущая, при регулярном выполнении, к полному просветлению. Заключается она в чтении вслух в течение нескольких минут некоего текста. На первых порах вы предпочтете делать это в одиночестве, но хочу предупредить, что, войдя во вкус, вы будете нуждаться в слушателях! Время чтения для каждого определяется индивидуально, исходя из вашей подготовки, самочувствия, усталости речевого аппарата. Давайте начнем с 20 минут. Итак, вы просто берете текст и читаете. Условий всего два, но в них ключ к просветлению:

a) Текст вызывает в вас эмоциональный отклик

Выберите такой текст, который бы трогал вас, цеплял, задевал. Поэзия или проза, газетная статья или блог – не имеет значения. Главное – чтобы этот текст не оставлял вас равнодушным, нейтральным, пустым.

b) Вы звучите так, как вам приятно

Получайте удовольствие от каждого звука, вылетающего из ваших глубин. Читайте медленно или быстро, громко или тихо, с завыванием или как робот – не имеет значения, главное – получайте от этого удовольствие, принимайте ваш голос. Можно подражать любимому артисту, музыканту, мультгерою – пробуйте, экспериментируйте.

2. Расслабляйтесь

Нет, здесь не имеется в виду корпоративная вечеринка или просмотр футбола с пивом и сухариками. Как вы сейчас сидите, стоите, лежите? Где больно, неудобно, некомфортно? Обратите внимание на эти ощущения. Просто обратите на них внимание. Уже от одного этого неприятные ощущения, напряжения растворяются в вас. А теперь прислушайтесь к этим ощущениям и к своему телу и сделайте то, что оно просит: затекло – разомните, чешется – почешите, застоялось – разотрите, растяните, попрыгайте, потанцуйте! Все это можно делать и сидя в кресле в офисе, и даже стоя в общественном транспорте (да, прыгать и танцевать тоже! И окружающие ничего не заметят, об этом ещё поговорим).

3. Молчите

Вообще-то, это действие относится к тому, что было описано в предыдущем пункте. Однако вынесено особняком ввиду его исключительной важности. Суть его в следующем – вы находите тихое место (или превращаете в таковое громкое место с помощью разных навесных и вставных приспособлений для ушей) и молчите. Можно сидеть в позе лотоса, или любой другой, в которой вам удобно неподвижно сидеть длительное время (желательно с прямой спиной). Можно гулять в роще или парке. Можно лежать, только здесь есть вполне понятная опасность заснуть.

Вы молчите и наблюдаете за своими ощущениями, как в пункте 2; вы молчите и наблюдаете за своими мыслями – не запрещайте себе думать, а попробуйте понаблюдать, как пролетают мысли. Давайте также начнем с 20 минут, а в дальнейшем постараемся довести до часа. Вам самим понравится. Дерзайте!

Глава 7. ПРО ДИКЦИЮ

Какие есть способы для улучшения нашей дикции? Далее буду делиться с вами простыми, но очень действенными упражнениями:

Тренируйтесь скороговорками!

Здесь важно соблюдать следующие правила:

Начните с произношения скороговорок в обычном темпе, причём лучше с простых.

Четко выговаривайте все сочетания звуков.

Темп нужно увеличивать постепенно.

Когда вы без труда справляетесь с простыми скороговорками – переходите к более сложным.

Усложнить данное упражнение можно следующим образом: помните, как героиня фильма “Карнавал” вырабатывала дикцию? Правильно, читала скороговорки с орехами во рту. Это является классическим упражнением для выработки правильной дикции.

Слушайте себя

Практически каждый человек, услышав свой голос, записанный и воспроизведенный на аудиозаписи, захочет его улучшить. Используйте для контроля и отработки звучания своего голоса диктофон. Выбирайте отрезки из книг и читайте вслух, делая аудиозапись. Потом