Боль в коленях. Как вернуть подвижность суставу - Ирина Зайцева

Прием 10

Расслабьте мышцы бедра правой ноги, захватите их большим пальцем и мизинцем правой руки и выполняйте колебательные движения в поперечном направлении (относительно оси бедра). То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений — 6–8.

Прием 11

Кисти обеих рук положите на мышцы левой ноги чуть выше колена и выполните поколачивание ребром ладоней. Движения не должны быть интенсивными, а мышцы — напряженными. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений — 6–8.

Прием 12

Примите положение сидя на стуле, правую ногу отведите в сторону и, чуть согнув в колене, поставьте на носок. Основанием ладони правой руки выполните поглаживание от подколенной ямки к ягодице. Выпрямите пальцы ноги, плотно обхватите массируемые мышцы и совершайте вращательные движения. То же самое сделайте с другой ногой. Количество повторений — 6–8.

Прием 13

При атрофии мышц передней поверхности бедра нужно делать массаж точек, располагающихся по ходу нервных стволов.

Первая находится на наружной поверхности бедра чуть выше коленной чашечки, вторая — на наружной поверхности бедра чуть ниже коленной чашечки. Выполняйте вращательные движения в области этих точек сложенными вместе подушечками большого, указательного и среднего пальцев. Количество повторений — 6–8.

Песок — эффективное средство профилактики и лечения воспалительных заболеваний суставов. Он используется как для общих, так и для местных процедур. Удобство данного метода теплолечения заключается в том, что его можно практиковать, например, во время отдыха на песчаном пляже. Для достижения желаемого эффекта песок должен быть достаточно прогретым.

Чтобы применять этот способ в домашних условиях, наберите песок в достаточном количестве, просейте через мелкое сито, промойте и тщательно просушите. Используйте только чистый речной или морской песок, в котором нет примесей гравия и глины. В большинстве случаев он прикладывается к пораженному суставу, то есть используется местно. Для этого его нужно прогреть в духовке до температуры 50–60 °C, затем насыпать в мешочек из натуральной ткани, завязать и приложить на некоторое время к больному суставу.

Летом в жаркую погоду можно принимать общие и местные песчаные ванны. Для этого нужно лечь на прогретый песок (его слой должен составлять не менее 10 см), а затем засыпать тело до подбородка (либо только конечность с пораженным суставом). Важно: область сердца должна быть свободной от песка. При местном воздействии температура песка может быть выше, а продолжительность процедуры — дольше.

Время приема одной песчаной ванны — 20–30 минут, а курс лечения составляет 15–20 процедур. После каждого сеанса нужно принимать теплый душ.

Лечение песком противопоказано при заболеваниях и повреждениях кожи, острых воспалительных заболеваниях, активной форме туберкулеза, патологиях сердца, анемии, склонности к кровотечениям, опухолях и истощении.

Глина оказывает противовоспалительное действие, восстанавливает пораженные ткани и помогает снять боль. Благодаря этим свойствам она нередко применяется при заболеваниях суставов.

Глины является не менее эффективным средством, чем противовоспалительные мази. Однако она, в отличие от них, не имеет побочных эффектов, не вызывает аллергических реакций и способствует заживлению ран.

Для воздействия на больной сустав рекомендуется делать глиняные обертывания и компрессы. Глина обладает свойством удерживать тепло, что очень полезно для улучшения кровообращения в проблемной зоне.

Обертывание глиняное для снятия отека

Растворите в воде 20 г меда и 20 мл лимонного сока, залейте ею глину и перемешивайте до образования однородной массы. Полученное средство толстым слоем наложите на марлю, оберните вокруг больного сустава и накройте шерстяной или фланелевой тканью на 1–2 часа. Остатки затем смойте теплой водой. Курс лечения — 10 процедур.

Компресс глиняный для снятия отека и покраснения

Разведите 30 г глины водой до консистенции вязкой кашицы, нанесите ее на больной сустав и обмотайте полиэтиленовой пленкой. Через 30–40 минут смойте остатки средства теплой водой. Курс лечения — 10 процедур.

Компресс глиняный с отваром трав для снятия боли и воспаления

Соедините 5 г травы душицы, 5 г травы багульника и 5 г измельченных шишек хмеля багульника, залейте 300 мл воды, доведите до кипения и держите на слабом огне в течение 10 минут, затем охладите и процедите. Отвар соедините с разведенной в воде глиной и хорошо перемешайте. Сложенную в несколько слоев марлевую смочите в полученном средстве, наложите на пораженный сустав, оберните полиэтиленовой пленкой и шерстяной тканью и оставьте на 1 час. Курс лечения — 10–15 процедур.

Компресс глиняный с медом и алоэ для снятия боли

Разведите глину водой до жидкой консистенции, добавьте немного меда и сока алоэ и тщательно перемешайте. В полученном средстве смочите маревую повязку, наложите ее на больной сустав, оберните полиэтиленовой пленкой, шерстяной тканью и оставьте на 30–40 минут. Курс лечения — 10–20 процедур.

Ванночка глиняная для снятия боли

Разведите сырую глину теплой водой и добавьте немного лимонного сока. Поместите ногу в полученную смесь таким образом, чтобы она покрывала больной сустав, на 30 минут. Курс лечения — 10–20 процедур.

Ванночка глиняная с настоем трав для снятия воспаления и боли

В равной пропорции соедините сушеную траву багульника, душицы и календулы и березовые почки, залейте водой и настаивайте в течение 30 минут, а затем процедите. В полученном средстве разведите глину и сделайте ванночку для коленного сустава. Курс лечения — 10 процедур.

Ванночка глиняная с травяным отваром для снятия боли, покраснения и воспаления

Соедините траву зверобоя, ромашки, болиголова и корень лопуха (взятых в равной пропорции), залейте водой, доведите до кипения и держите на слабом огне в течение 10–15 минут, после чего процедите и охладите. Разведите полученным отваром глину и сделайте ванночку для больного сустава. Курс лечения — 10–15 процедур.

Примочки глиняные для снятия отека

Разведите глину водой до жидкой консистенции, добавьте несколько капель лимонного сока, нанесите на сложенную в несколько слоев марлю и приложите к пораженному суставу на 25–30 минут, а затем смойте теплой водой. Курс лечения — 4–5 процедур.

Аппликация глиняная для снятия боли и воспаления

Глину разведите водой до густой консистенции, добавьте немного молотой поваренной соли и перемешайте. Полученную массу толстым слоем нанесите на травмированный сустав, оберните хлопчатой тканью и оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой. Курс лечения — 10 процедур.